Gezonde drankkeuzes voor kinderen: waarom voldoende drinken essentieel is

Voldoende drinken is belangrijk voor alle processen in het lichaam, inclusief de spijsvertering en de hersenfunctie. Te weinig drinken kan leiden tot hoofdpijn, sufheid en concentratievermindering, ook bij kinderen. In warme zomers is het extra belangrijk om ervoor te zorgen dat kinderen genoeg drinken om uitdroging te voorkomen. Kinderen hebben minder reserves dan volwassenen en kunnen de signalen van dorst minder goed aangeven. Het is aan de volwassenen om kinderen goed in de gaten te houden. Maar wat geef je ze dan te drinken? En wat is een gezonde keuze voor hun lichaam en gebit? Kinderen die regelmatig zoete drankjes drinken, lopen een groter risico op tandbederf. Water is de beste dorstlesser en daarnaast zijn (kruiden)thee zonder suiker goede opties. Het is belangrijk om kinderen te wennen aan water als standaard drankje om zo zuuraanvallen op het gebit te voorkomen. Water kan op een leuke manier gepresenteerd worden, bijvoorbeeld met toevoegingen zoals munt, citroen of aardbeien. Alternatieven voor water zijn kokoswater, zelfgemaakte groentesapjes, smoothies of soep en havermoutpap. Het is belangrijk om het aantal eetmomenten voor kinderen te beperken, maar water drinken is altijd een goede keuze. In sommige zoete drankjes zonder suiker zitten zoetstoffen die weliswaar geen calorieën bevatten, maar het tandglazuur kunnen aantasten en de drang naar suiker kunnen verhogen. Suiker en zuren in drankjes zoals aanmaaklimonade, diksap en frisdrank kunnen tandbederf veroorzaken. Daarom is het belangrijk om water als hoofddrankje aan te bieden en zoete drankjes met mate te geven. Als ouder is het belangrijk om het goede voorbeeld te geven en op de etiketten van drankjes te letten. Kies liever voor volvette zuivelproducten en vermijd drankjes met toegevoegde suikers. Het is essentieel om te letten op de hoeveelheid suiker in drankjes om de gezondheid van kinderen te waarborgen en de kans op tandbederf, overgewicht en andere welvaartsziekten te verminderen.